doktorsaglik 46 Takipçi | 12 Takip
Kategorilerim

Terapi

Alternatif Tıp

Hastalıklar

Kadın Sağlığı

Ağız Diş Sağlığı

Doğal Sağlık

Psikoloji

Diyet ve Zayıflama

Sağlık

Diğer İçeriklerim (163)
Tüm içeriklerim
Takipçilerim (46)

30 01 2012

EN SAĞLIKLI KIŞ BESİNLERİ.

EN SAĞLIKLI KIŞ BESİNLERİ. |  görsel 1

  Kış aylarında vücut ısımızın düşmesi ve karbonhidratlı besinlerin daha fazla tercih edilmesi nedeni ile bağışıklık sistemimizde zayıflama ve hastalıklara yakalanma riski oldukça yükseliyor. Bu dönemde yaygın olan hastalıklardan korunmanın en doğal ve kolay yolu ise besinler oluyor. Peki, hangi besinler bizi hangi hastalıklardan koruyor? Diyetisyen ve NLP Uzmanı Serkan Tutar anlatıyor. Kereviz Vücuttaki kan dolaşımı, hormonal sistem, sindirim sistemi gibi birçok reaksiyonun gerçekleşmesini sağlayan karaciğerin korunmasında en önemli besinlerden biridir. Antioksidan özelliği nedeni ile vücuttaki zararlı maddelerin atılmasını da sağlar. Ispanak A ve C vitaminleri soğuk algınlığı engellemede önemli rol oynayan iki vitamindir. Ispanak içerisinde bolca bulunan bu iki vitamin bağışıklık sistemini de önemli ölçüde güçlendirir. Vücutta istenilen düzeyde emilimi olmasa da içeriğinde yüksek miktarda demir bulunur. Ayrıca kan pıhtılaşmasında görevli olan K vitamini de ıspanak içerisinde yüksek oranda mevcut. Brokoli En önemli antioksidan kaynaklarından birisi olan brokoli vitamin deposudur. Kansere karşı koruyucu etkisi olan brokoli vücuda zarar veren radikallerin uzaklaştırılmasında önemli bir etkiye sahiptir. Ayrıca kalsiyum içeriğinin yüksek olması nedeni ile özellikle kadınlarda ve çocuklarda düzenli olarak tüketilmesi önerilir. Pırasa Potasyum, kalsiyum mineralleri bakımından zengin olan pırasanın içerisinde antioksidan özelliği olan A, C ve E vitaminlerinin tamamı bulunur. Ayrıca kışın hareketsizlik nedeni ile yavaşlayan barsak hareketlerini hızlandırır. Bazı bilimsel çalışmalarda böbrek taşları oluşumunu engelleyici etkisi olduğunu gösterir. Turp Havucun popülerliği nedeniyle so... Devamı

30 01 2012

Diyet yapmadan zayıflamanın yolları

Diyet yapmadan zayıflamanın yolları |  görsel 1

Kilolarıyla problemleri çoğu insan bunlardan kurtulmak ister, ancak diyet yapmak ve yiyeceklerden mahrum kalmak da istemez. Peki diyet yapmadan zayıflamak mümkün müdür? WebMD isimli internet sitesinde yer alan habere göre, zayıflamak için mutlaka diyet yapmanız gerekmiyor. Yediğiniz gıdalara dikkat ederek, yaşam tarzınızı değiştirerek de kilo verebilirsiniz. İşte diyet yapmadan zayıflamanın yolları: Öğünlerinizi zamanlayın: Saatinizin ya da cep telefonunuzun alarmını 20 dakika sonrasına kurun ve yemeğinizi bu süre içinde yavaş yavaş yiyin. Bu diyetsiz zayıflamak için en başarılı alışkanlıklardan biridir. Her ısırdığınız lokmayı yavaş yavaş tadını çıkararak yiyin. Bu şekilde vücudun tokluk hormonu tetiklenir. Yemeğinizi hızlı bir şekilde yerseniz, bu sinyaller engellenir ve aşırı yemek yersiniz. Daha çok uyuyun, az kilo alın: Amerikalı araştırmacılara göre, geceleri fazladan 1 saat uyumak, kişinin daha fazla kilo almamasına yardım eder. Sonuçlar her kişi için çeşitlilik gösterebilir, ancak uyku başka bir şekilde yardımcı olur. Az uyumak insanın iştahını artırır ve açlık duymanıza yol açar. Daha fazla sebze tüketin: Akşam yemeğinde bir değil 3 çeşit sebze tüketin. Daha fazla çeşit yemek insanın daha fazla yemek yediği hissini verir. Daha fazla sebze-meyve yemek de kilo vermenin iyi bir yoludur. Bol lif ve su daha az kalori alarak tok olmanıza yol açar. Sebzelerinizi çok az yağ ekleyerek pişirin. Yemeklerinizi yağlı soslar ve terbiyeler yerine limon suyu ve şifalı bitkilerle ile lezzetlendirin. Çorbayı deneyin: Gün içinde tüketeceğiniz et ve tavuk suyu çorbalar daha az kaloriyle doymanızı sağlar. Sebze çorbası, içinde hamur parçacıkları bulunan çorbayı deneyebilirsiniz. Yemeğe çorbayla başlarsanız bu sizin yemek... Devamı

30 01 2012

HİPNOZLA KALICI ZAYIFLAMAK MÜMKÜN MÜ?

HİPNOZLA KALICI ZAYIFLAMAK MÜMKÜN MÜ? |  görsel 1

  Beslenme alışkanlığını değiştirip sağlıklı bir beslenme düzeni isteyenler için alternatif yöntemler oldukça fazla. Bu yöntemlerden biri de hipnoz. Uzm. Dr. Ender Vardar, hipnoz ile kalıcı ve sağlıklı zayıflama üzerine bilgiler verdi. Adriana Lima Hipnoz, beslenme alışkanlıklarınızla ilgili hedeflere ulaşmak ve bu hedefleri korumak için çok etkili bir yöntemdir. Rejim, diyet sözcükleri bilinçaltı için çok sevimsizdir. Yemekten zevk aldığınız yiyecekleri bırakmak zorunda olduğunuz anlamına gelir. Bu yüzden rejim yapmayı sevmeyiz, bir işkence olarak görürüz. Bilinçaltımızın temel özelliği “Zevke koş, elemden kaç!” düşüncesidir. Diyetin anlamı bilinçdışında işkence olduğundan, bundan kaçar ve bütün rejimler daha fazla kilo almakla sonuçlanır. Diyetin bilinçaltındaki diğer anlamı “kıtlık var” düşüncesidir. İnsanlık tarihi açlıklar ve kıtlıklarla doludur, birçok kavim açlıktan, kıtlıktan yok olmuştur. Siz diyet yapmaya başladığınızda bilinçaltınız bunu ''kıtlık var ''olarak algılar ve sizi hayatta tutmak için bir savunma mekanizması olarak metabolizmanızı düşürür. Diyetteki veya oruç tutarken duyulan halsizliğin, uyuklama halinin nedeni budur. Metabolizmanız azalınca yenilen besinlerin yakılması yavaşlar. Ayrıca diyetin başlarında verilen aldatıcı kilonun çoğu vücut suyudur ama bu su atımı hayatla bağdaşmayan noktaya gelip durunca, sizin kilo vermeniz de durur. Moraliniz de bozulur ve siz tekrar yemeye başlarsınız. Buradaki esas tehlike, yavaşlamış olan metabolizmanızdır. Böylece yenilenler yağ olarak tekrar birikir ve siz rejimden daha fazla kilo almış olarak çıkarsınız. Ne kadar güçlü diyet, o kadar daha fazla geriye kilo al... Devamı

30 01 2012

Domuz Gribi Nedir? A(H1N1) Domuz Gribi Virüsü Hakkında Merak Edi

Domuz Gribi Nedir? A(H1N1) Domuz Gribi Virüsü Hakkında Merak Edi |  görsel 1

A(H1N1) Domuz Gribi VirüsünDomuz gribi, A tipi grip virüsünün domuzlarda görülmesine yol açan bir solunum hastalığıdır. Domuz gribi, genellikle domuzlara özgü olan, domuz gribi virüsü (swine influenza virus)’nün sebep olduğu yeni bir grip virüsü türüdür. Domuz gribi virüsü, domuzlar arasında yüksek seviyede hastalığa, düşük seviyede ölüm oranlarına sebep olmaktadır. Yıl boyunca domuzlar arasında dolaşımda bulunan domuz gribi virüsü, insanlarda görülen salgınlara benzer şekilde, daha çok sonbahar sonu ve kış aylarında salgınlara sebep olmaktadır. Domuz gribi virüsünün domuzlardan insanlara geçişi çok yaygın değildir ve her zaman insanda gribe sebep olmaz. (1) Eğer bu virüsün insana geçişi gribe yol açıyorsa buna zoonotic domuz gribi denir. Zoonotic hastalıklar veya zoonoses, hayvan hastalıklarının doğal koşullar altında insana geçmesidir. (2) Domuzlarla ilgili işlerde çalışan, özellikle onlarla yoğun etkileşimlerde bulunan insanlar yüksek oranda domuz gribine yakalanma riski taşımaktadırlar. (3)n�nŞekil 1: H1N1 Grip Virüsü(4)nnGrip virüslerinin sınıflandırılması ve isimlendirilmesi, var olan antijenik varyasyonlara dayanır. Bu hususta kullanılan kurallar Dünya Sağlık Örgütü Uzman Komitesi (World Health Organization Expert Committee)’nin önerilerine dayanmaktadır. Grip virüsleri, dahili nükleokapsid veya matris-proteinin antijenik yapılarına göre A, B veya C olarak gruplandırılırlar. (5) Grip Virüsü A, insan, domuz, kuş, at gibi hayvanlarda; Grip Virüsü B, sadece insanlarda; Grip Virüsü C ise insan ve domuzlarda hastalığa sebep olmaktadır. (6) İnsan da gribe yol açan grip virüslerinden Grip Virüsü A ve Grip Virüsü C domuzlarda da görülmektedir. (7)n�nHayvanlarda grip, hayvanların solunumla ilgili rahatsızlığına sebep olan genel bir terim olarak kullanılabilir.1956 yılında ilk defa H7N7 virüsü atlarda bulunmuş ve böylece Grip Virüsü A’nın alt türlerinin atları da etkilediği ortaya çıkmıştır.1955’te büyük sayıda ve çeşitlilikte grip virüslerinin kuşları etkilediği de or... Devamı

30 01 2012

Kedi Bakımı

Kedi Bakımı |  görsel 1

  Çok az sayıda da olsa şanslı olanlar kendilerini büyütecek, koruyacak bir yuva bulurlar. Ama sınav daha bitmemiştir. Yavru kediye bakmak, bir bebeğe bakmaktan farksızdır. Bir çok risk ve tehlike henüz bavulunu toplayıp gitmemiştir.   Yetim bir yavru kediye nasıl bakılır? Öncelikle telaşlanmayın. Telaşlanmanız doğal da olsa bu işin üstesinden geleceğinize inanmalısınız ve tabii ki çaba da göstermelisiniz.   Yavru kediler normalde annelerinden 5 ya da 6 haftalıkken alınabilirler. Seçme şansınız olmayabilir. Yani daha küçük bir yetimle karşı karşıya olabilirsiniz. Neler yapmanız ve neler yapmamanız gerektiğini sırasıyla anlatacağız.               SICAKLIK Öncelikle yavru bir kedi sıcak tutulmalıdır. Tüyleri henüz yeni çıkmıştır ve kendini ısıtacak kadar tüyü ve yağı yoktur. Sıcak tutmak için en ideal çözüm bir kedi evi ya da bir kutudur. Kedi evinin içine 3-4 saat ara ile havluya sarılmış sıcak su torbası konulmalıdır. (Eğer mevsim yeterince sıcaksa da gece onlar için soğuk sayılabilir.) Sıcak su torbasının yaydığı ısının kaybolmaması için kedi evinin/kutunun üzeri bir battaniye ile kapatılmalıdır. Bazı kedi dostları ısıtıcı lamba da kullanmaktadır. Ama ısıtıcı lamba konusunda dikkatli olunmalıdır. Hem ışıktan dolayı rahatsız edicidir hem de yanma, yakma tehlikesi bulunmaktadır.   BESLEMEK Sizin ilginize ve sizin vereceğiniz besine öylesine ihtiyacı vardır... Devamı